Наверх

Способы релаксации: медитация

Размещено 13 июня в 10:59
Просмотров 316

Создать идеальный баланс между душой и телом, разумом и подсознанием поможет медитация. Даже если вы не являетесь опытным специалистом в подобных практиках – не отчаивайтесь: начальные навыки медитирования можно получить самостоятельно.
Что понадобится? Тихое, уютное, хорошо проветренное помещение, удобный коврик, просторная, не стесняющая движений одежда и полное уединение. Можно включить негромкую спокойную музыку.
Примите позу лотоса или полулотоса, положите расслабленные руки на колени, глубоко вдохните и закройте глаза. Дышите медленно, ощущая приток и отток воздуха в легких и животе. Представьте, что вы летите, поднимаясь все выше и выше. При взгляде с высоты ваши проблемы, оставшиеся на земле, выглядят мелкими и незначительными.
Другой вариант – вы качаетесь на ленивых морских волнах, а окружающие вас неурядицы медленно опускаются на дно, исчезая без следа. Всего 10-15 минут подобных упражнений помогут вам вернуть спокойствие и уверенность в себе.


09 июня в 10:00
Просмотров 428

Мы часто куда-то спешим, опаздываем, чуть ли не сбиваемся с ног, стираем подошвы, обжигаемся кофе, недосыпаем, недоедаем, мало спим и все равно...

24 июля в 10:59
Просмотров 304

Даже у Бога есть свой ад — это любовь его к людям.

04 июля в 10:59
Просмотров 353

Одним из наиболее популярных методов приведения в равновесие уставшей нервной системы являются ванны. Их принимают после тяжелого дня, практикуют при...

25 июня в 12:57
Просмотров 277

Божественное обозначение, что напрямую связано с удачей – и есть число 7. В древние времена, семерка была еще обычным знаком, но на протяжении долгих...

24 июня в 17:52
Просмотров 614

Сложив числа семь и восемь, мы получаем значение равное 15. В этом числе заключается интерес к неизведанным тропам, направление на расширение...

07 июля в 12:57
Просмотров 325

Имя Елена переводится с греческого языка как «луч солнца», «солнечный свет». В древней Руси имя имело видоизмененные вариации – Олена и Алена.