Наверх

Способы релаксации: медитация

Размещено 13 июня в 10:59
Просмотров 216

Создать идеальный баланс между душой и телом, разумом и подсознанием поможет медитация. Даже если вы не являетесь опытным специалистом в подобных практиках – не отчаивайтесь: начальные навыки медитирования можно получить самостоятельно.
Что понадобится? Тихое, уютное, хорошо проветренное помещение, удобный коврик, просторная, не стесняющая движений одежда и полное уединение. Можно включить негромкую спокойную музыку.
Примите позу лотоса или полулотоса, положите расслабленные руки на колени, глубоко вдохните и закройте глаза. Дышите медленно, ощущая приток и отток воздуха в легких и животе. Представьте, что вы летите, поднимаясь все выше и выше. При взгляде с высоты ваши проблемы, оставшиеся на земле, выглядят мелкими и незначительными.
Другой вариант – вы качаетесь на ленивых морских волнах, а окружающие вас неурядицы медленно опускаются на дно, исчезая без следа. Всего 10-15 минут подобных упражнений помогут вам вернуть спокойствие и уверенность в себе.


03 июня в 13:56
Просмотров 279

Имеет корни латинского происхождения, на русский язык переводится, как «воинственный, грозный».
За маской несмелости Маркела на самом деле...

03 июня в 11:58
Просмотров 211

Помочь всем важным частям организма наладить согласованную работу способен звук «ХИИИИИ». Его называют звуком тройного обогревателя, поэтому для...

15 июня в 13:56
Просмотров 231

Расположить к себе жизнерадостного Стрельца достаточно несложно, всего лишь нужно предложить ему весело и активно провести время, будь то катание на...

04 июня в 16:53
Просмотров 256

Не все люди, которые нас окружают, желают нам добра. Это надо принять как данность, но не смириться, а постараться организовать действенную защиту от...

Сегодня в 10:59
Просмотров 181

30 мая в 13:56
Просмотров 236

Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше.