Наверх

Способы релаксации: правильное дыхание

Размещено 23 августа в 09:00
Просмотров 299

«Вдох-выдох, вдох-выдох»… подобные команды нам давали еще школьные учителя физкультуры. А вот грамотно дышать, увы, не научили. Будем учиться прямо сейчас.
Для того чтобы быстро успокоиться при сильном потрясении, поступаем следующим образом: втягиваем максимально возможное количество воздуха, так, чтобы почувствовать его не только в легких, но и в животе. Затем на несколько секунд задерживаем дыхание, после чего выталкиваем воздух порциями. После последней порции ваш живот должен подтянуться к спине. Несколько таких манипуляций позволят почувствовать, как вместе с дыханием вас покидают и все существующие проблемы. Дополнительный бонус от такой техники – мышцы пресса, находящиеся в хорошем тонусе.
Практика правильного дыхания предполагает вдох на 5 счетов (примерно 2-3 секунды) и выдох – на 10 счетов, то есть, в два раза дольше. В идеале так дышать нужно всегда, но начинающим для качественного релакса достаточно хотя бы нескольких минут ежедневно.


06 июля в 17:52
Просмотров 201

Имя Михаил – само по себе звучит мужественно и благородно, а в переводе с еврейского произносится как «богоподобный». А еще Михаил введен в сравнении...

23 июня в 14:55
Просмотров 249

По истине райское место

31 мая в 14:55
Просмотров 289

Рождённые под Знаком Огня Овны привлекают к себе внимание уже с первого взгляда. От природы они одарены завораживающим шармом, который взрывается...

11 июня в 15:54
Просмотров 373

Внутренняя стойкость и воля Львов кажутся надежными и непоколебимыми. Но только лишь на первый взгляд. Дело в том, что этот царственный знак стихии...

07 июня в 13:56
Просмотров 298

Говорят, что девушки с веснушками вокруг задорного носа поцелованы солнцем. Насчет поцелуев сложно рассуждать, но то, что веснушки выделяют этих...

03 июля в 10:00
Просмотров 336

Каждый человек на земле уникален. У каждого индивидуальный характер, привычки, жизненные принципы. И не последнюю роль в формировании всего этого...