Наверх

Способы релаксации: правильное дыхание

Размещено 23 августа в 09:00
Просмотров 349

«Вдох-выдох, вдох-выдох»… подобные команды нам давали еще школьные учителя физкультуры. А вот грамотно дышать, увы, не научили. Будем учиться прямо сейчас.
Для того чтобы быстро успокоиться при сильном потрясении, поступаем следующим образом: втягиваем максимально возможное количество воздуха, так, чтобы почувствовать его не только в легких, но и в животе. Затем на несколько секунд задерживаем дыхание, после чего выталкиваем воздух порциями. После последней порции ваш живот должен подтянуться к спине. Несколько таких манипуляций позволят почувствовать, как вместе с дыханием вас покидают и все существующие проблемы. Дополнительный бонус от такой техники – мышцы пресса, находящиеся в хорошем тонусе.
Практика правильного дыхания предполагает вдох на 5 счетов (примерно 2-3 секунды) и выдох – на 10 счетов, то есть, в два раза дольше. В идеале так дышать нужно всегда, но начинающим для качественного релакса достаточно хотя бы нескольких минут ежедневно.


28 июня в 13:56
Просмотров 322

Принятие того, что нельзя изменить, – важная составляющая вашего счастья. Возможно, жизнь не совсем и не во всем соответствует вашим личным критериям...

04 сентября в 11:58
Просмотров 301

Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

13 августа в 09:00
Просмотров 289

Слово «дьявол» приписывают к сатане, чертям и прочей нечистой силы и абсолютно верно, так как есть правильная сторона жизни (светлая), а есть темная...

10 августа в 12:57
Просмотров 305

Само понятие «рысь» корнями уходит в русскую землю и происходит от термина «рыскать», что переводится, как «блуждать».
Рысь отличается...

27 июня в 16:53
Просмотров 339

Достаточно сдержанные и скрытные, не привыкшие выставлять напоказ собственные эмоции, Козероги, на первый взгляд, производят впечатление не слишком...

26 августа в 14:55
Просмотров 222