Наверх

Способы релаксации: медитация

Размещено 13 июня в 10:59
Просмотров 359

Создать идеальный баланс между душой и телом, разумом и подсознанием поможет медитация. Даже если вы не являетесь опытным специалистом в подобных практиках – не отчаивайтесь: начальные навыки медитирования можно получить самостоятельно.
Что понадобится? Тихое, уютное, хорошо проветренное помещение, удобный коврик, просторная, не стесняющая движений одежда и полное уединение. Можно включить негромкую спокойную музыку.
Примите позу лотоса или полулотоса, положите расслабленные руки на колени, глубоко вдохните и закройте глаза. Дышите медленно, ощущая приток и отток воздуха в легких и животе. Представьте, что вы летите, поднимаясь все выше и выше. При взгляде с высоты ваши проблемы, оставшиеся на земле, выглядят мелкими и незначительными.
Другой вариант – вы качаетесь на ленивых морских волнах, а окружающие вас неурядицы медленно опускаются на дно, исчезая без следа. Всего 10-15 минут подобных упражнений помогут вам вернуть спокойствие и уверенность в себе.


31 мая в 17:52
Просмотров 370

- Если б люди догадывались — что о них думают другие, они перебили друг друга.

04 июня в 17:52
Просмотров 347

Если человек не предпринимает попытки сделать больше, чем он может, то ему никогда не удастся сделать все, на что он способен.
Генри Драммонд

29 июня в 09:00
Просмотров 333

Двойные восьмерки – это что-то невообразимое и поистине прекрасное в комбинации с сильными сторонами значения. Двойная восьмерка напоминает...

3 часа назад
Просмотров 231

Многие сейчас, сидя у экранов наверняка хоть немного, но скривили лицо, ведь данное существо невозможно полюбить, будь оно хоть расписано всеми...

28 сентября в 14:55
Просмотров 262

Весь наш жизненный путь – это лабиринт событий, и если постоянно идти в одном направлении, то вряд ли можно дойти до истины, нужно пробовать иные...

13 сентября в 09:00
Просмотров 340

Милана (имя) пришло из древнеславянского языка, а произошло от имени мужского рода Милан. Значение имени Милана – «милая, любимая, с языка итальянцев...