Наверх

Способы релаксации: правильное дыхание

Размещено 28 марта 2019 в 11:09
Просмотров 415

«Вдох-выдох, вдох-выдох»… подобные команды нам давали еще школьные учителя физкультуры. А вот грамотно дышать, увы, не научили. Будем учиться прямо сейчас.
Для того чтобы быстро успокоиться при сильном потрясении, поступаем следующим образом: втягиваем максимально возможное количество воздуха, так, чтобы почувствовать его не только в легких, но и в животе. Затем на несколько секунд задерживаем дыхание, после чего выталкиваем воздух порциями. После последней порции ваш живот должен подтянуться к спине. Несколько таких манипуляций позволят почувствовать, как вместе с дыханием вас покидают и все существующие проблемы. Дополнительный бонус от такой техники – мышцы пресса, находящиеся в хорошем тонусе.
Практика правильного дыхания предполагает вдох на 5 счетов (примерно 2-3 секунды) и выдох – на 10 счетов, то есть, в два раза дольше. В идеале так дышать нужно всегда, но начинающим для качественного релакса достаточно хотя бы нескольких минут ежедневно.


09 ноября в 14:06
Просмотров 349

«33» считается священным во многих течениях. Им традиционно определяют возраст внутренней духовной зрелости, так называемый возраст Христа, по...

11 декабря в 12:08
Просмотров 306

Раку в июне рекомендуется не принимать важных решений и не начинать новых дел. Осторожность – прежде всего. К тому же, появятся и финансовые...

28 ноября в 11:09
Просмотров 788

При сложении семи и шести получается число 13. Оно считается сложным значением. Его считают числом несчастья, но это предрассудки. Число 13 означает...

08 ноября в 16:04
Просмотров 349

По нашему глубокому убеждению, человек, сутками просиживающий кресло или пролеживающий диван в бездумном времяпровождении, счастливым чувствовать...

02 декабря в 17:03
Просмотров 391

Двойка и единица в представленном значении, словно «инь» и «янь», то есть полные противоположности друг другу, однако в содружестве они помогут...

09 ноября в 11:09
Просмотров 385

В наших сновидениях присутствуют разные вещи, так или иначе, влияя на будущее. Давайте узнаем, что нас ожидает при виде желтка.
Во сне вы...